Диета Усама Хамдий: профессиональный взгляд на похудение

Если Вы желаете сбросить значимый излишний вес, и не ограничены в сроках, безупречным вариантом для Вас станет диета Усама Хамдий. Эта неповторимая методика похудения, разработанная южноамериканским доктором эндокринологом, основывается на принципе конфигурации хим реакций в людском организме. диета рассчитана на 4 недельки либо 28 дней, в процессе которых пропадает от 10 до 28 килограмм излишнего веса, в зависимости от начальной массы тела худеющего.

Диета Усама Хамдий: кратко о главном

  • Тип диеты: целебная, малокалорийная, малоуглеводная
  • Длительность: 28 дней.
  • Итог: от 10 до 28 килограмм.
  • Повторение: не почаще 1-го раза в год.
  • Достоинства: видимый итог, оздоровительный эффект, сбалансированность, отсутствие недочета витаминов и минералов.
  • Противопоказания: беременность, кормление грудью, аллергические реакции на творог и цитрусовые, работоспособности»>диета

    Диета Хамдий вначале предназначалась для людей, страдающих от ожирения при диабете и заболеваниях сердца. Со временем методика похудения, позволяющая уютно терять излишние килограммы, не страдая от голода, заполучила популярность и у людей, не имеющих заморочек со здоровьем. Расписанная до мелочей схема питания подступает людям всех возрастов, а различный рацион дозволяет избежать необходимости приема доп витаминно-минеральных комплексов. В базе диеты лежит серьезное ограничение углеводов, в пользу белковых товаров.

    Человеку предлагается специально разработанное меню на месяц, которое он должен обязательно соблюдать, придерживаясь общих принципов диетического питания. Похудение происходит за счет понижения количества углеводов в рационе и превалирования белка. Столкнувшись с недостатком доступной энергии, поступающей из углеводов, тело перебегает в иной метаболический режим и начинает расходовать скопленные припасы жира. При всем этом припасы белка остаются нетронутыми, а мускулы не подвергаются изменениям, что обеспечивает долгоиграющий эффект диеты Хамдий.

    Плюсы и минусы

    Творожная диета Хамдий владеет существенных плюсов: она просто переносится, дат классный итог и не делает недостатка витаминов и микроэлементов. Но данная методика не рекомендуется людям, имеющим приобретенную патологию желудочно-кишечного тракта и работы почек. Одним из самых существенных недочетов таковой программки похудения является необходимость серьезного соблюдения предложенного рациона, позволяющего перестроить биохимические процессы в организме. Неважно какая погрешность в меню востребует необходимости возврата к началу диеты.

    Золотые правила диеты Хамдий:

    • В процессе диеты нужно выпивать не наименее 2,5 л. воды в денек.
    • Приготовленные блюда разрешается приправлять специями, но не солью.
    • нужно раз в день взвешиваться и фиксировать собственный вес, опосля утреннего туалета.
    • Разрешается употреблять чай и кофе, но без сахара и молока.
    • Исключить из рациона продукты, содержащие жиры, масло и картофель.
    • Нелегальные фрукты: бананы, виноград, финики, манго, инжир.
    • Разрешается есть яблоки, апельсины, грейпфруты, сливы, киви и мандарины.
    • При сильном чувстве голода разрешается перекусывать листиком салата, огурцами либо помидорами, но не ранее, чем через 2 часа опосля приема еды.
    • Овощи варятся в бурлящей воде без прибавления масла и соли.
    • Разрешается употреблять нежирные сорта рыбы и мяса.

    диета Усама Хамдий творожная: меню

    1-ая неделька

    Деньки недельки Завтрак Обед Ужин Пн 200 г обезжиренного творога и хоть какой фрукт Хоть какое количество 1-го фрукта (груша, яблоко, абрикос, апельсин, арбуз и т.д) Нежирное жареное мясо, лишь не баранину. Вторник Тот же Тушеная либо вареная курица без кожицы Кусок рыбы, салат из помидора, огурца, моркови и перца, 1 грейпфрут, 1 тост Среда Тот же Обезжиренный белоснежный сыр, помидоры, 1 тост Нежирное жареное мясо (кусками либо в виде фарша). Четверг Тот же Хоть какой один фрукт в любом количестве Салат и жареное мясо Пятница Тот же 200 гр творога, отваренные кабачки, фасоль, морковь либо горошек. Креветки либо рыба, 1 апельсин, салат Суббота Тот же Хоть какой один фрукт в любом количестве Салат и жареное мясо Воскресенье Тот же Вареная курица, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут Вареные овощи

    2-ая неделька

    Пн 200 гр обезжиренного творога, хоть какой фрукт 200 гр творога, овощи Вареная либо тушеная рыба, салат, 1 грейпфрут Вторник Тот же Мясо, поджаренное ломтиками либо в виде фарша, салат Творог с фруктами Среда Тот же Жареное мясо огурцами Творог с фруктами Четверг Тот же Нежирный творог либо белоснежный сыр, вареная фасоль либо горошек. Мясо либо рыба с салатом Пятница Тот же Жареные либо впареные креветки либо рыба Творог с фруктами Суббота Тот же Жареное мясо с помидорами, 1 апельсин Микс из новых фруктов Воскресенье Тот же Вареная курица, помидоры, грейпфрут То же, что и на обед

    3-я неделька

    Пн Весь денек любые фрукты, не считая бананов, винограда, фиников, манго и инжира Вторник Любые овощи, не считая картофеля Среда Любые фрукты и овощи, не считая нелегальных ранее Четверг Вареные овощи с рыбой либо креветками Пятница Вареные овощи, мясо либо курица Суббота Некий один ид фруктов на этот и последующий денек Воскресенье ————————————

    4-ая неделька

    Обозначенные продукты распределяются на весь денек, не изменяя их полного количества.

    Пн ¼ отваренной курицы либо 4 кусочка жареного(вареного) мяса, 4 огурца, 3 помидора, 200 гр вареной рыбы либо баночку тунца без масла, 1 апельсин, 1 тост. Вторник Не наиболее 500 гр жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 яблоко, 1 скибка арбуза либо дыни. Среда 400 гр творога, 2 помидора, 2 огурца, вареные овощи, четверть лепешки, фрукты. Четверг ½ вареной либо жареной курицы, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут, один фрукт на выбор. Пятница 2 вареных в крутую яичка, 3 помидора, салат, 1 апельсин. Суббота 125 гр творога либо несоленой брынзы, 2 вареных куриных грудки, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, простокваша, 1 грейпфрут. Воскресенье 400 гр нежирного творога, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, баночка тунца без масла, 1 тост, фрукты. видео о диете Усама Хамдий

    Видео о белковой диете Хамдий

    диета Усама Хамдий: проф взор на похудение

    Источник

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.